Когда вы больше не справляетесь с тем, что раньше было легко.
Анна Аленина
Психолог - стратег
От вечного доказательства ценности — к внутренней устойчивости.
Почему Ваш фундамент дает трещины?
Устойчивая самоценность — это фундамент, на котором вы строите личные границы, гармоничные отношения и смелые проекты.
Вы больше не справляетесь с тем, что раньше было легко
Раздражаетесь на любимого человека, срываетесь на детях. Теряете контроль на ровном месте.
Тело подводит: давление скачет, желудок бунтует, сон пропадает.
Но это уже не усталость. Это — истощение жизненного ресурса.
Когда он исчерпан, организм перестаёт подчиняться воле. Он начинает подавать сигналы — через тело, через эмоции, через потерю контроля.
Если лечить только симптомы (давление, панические атаки, бессонницу, раздражение), не восстанавливая целостность, — они будут возвращаться снова и снова. Каждый раз в новой маске.
Потому что причина не в сбое.
Причина в том, что вы называли дисциплиной войну с собой.
- Достигаете цели, а вместо радости — пустота и мысли «этого мало, надо ещё»?
- На публике — паника: страх, что вас «раскроют», что вы не соответствуете своему образу?
- Болезненно реагируете на критику, даже если она конструктивна?
- Постоянно сравниваете себя с другими и чувствуете, что проигрываете?
- Не можете сказать «нет», боитесь кого-то расстроить?
- Чувствуете, что живёте не свою жизнь, а выполняете чей-то сценарий?
- Не можете себе позволить отдых, а любая пауза вызывает чувство вины и тревогу?
- Тело берёт контроль над едой, весом или сном — потому что вы давно перестали его слушать?
Это сигналы, что ваша самооценка зависит от внешних опор: чужих оценок, достижений, социального одобрения.
Как только внешняя опора шатается — вы теряете равновесие.
Но есть хорошая новость: внешнюю опору можно заменить на внутреннюю.
Я провожу вас к этому восстановлению.
Вы перестанете зависеть от внешних оценок и начнёте строить свою жизнь.
Это не очередная защита и не ужесточение контроля.
Речь идёт о восстановлении внутреннего ресурса. Вы истощили его годами войны с собой.
Когда ресурс возвращается, вы перестаёте тратить энергию на подавление чувств, желаний, усталости. Границы, отношения, карьера становятся естественным проявлением целостности — а не результатом постоянного усилия.
Это возвращает вам контроль. Но уже без истощения.
Как это — жить с опорой внутри?
Он не дрожит от критики, не сжимается от ошибок.
Он просто есть — и даёт ощущение:
"Со мной всё в порядке, что бы ни случилось".
Это не броня. Это гибкая устойчивость. Чувствительность остаётся, но вас больше не сносит.
Когда этот стержень появляется:
-
Личные границыВы легко говорите «нет» тому, что истощает. Без чувства вины.
Ваша ценность — внутри, а не в чужих оценках.
-
ОтношенияВы перестаёте искать в партнёре оценщика или спасателя. Не боитесь остаться одни.
Ваша опора — внутри.
Вы любите из полноты, а не из страха.
И больше не повторяете в отношениях то, чему научились в детстве.
-
Карьера и проектыВы занимаетесь делом, которое действительно интересно.
Карьера становится личной стратегией, а не способом доказать свою значимость.
Результаты приходят легче и быстрее.
Энергия, которая уходила на внутреннюю борьбу и тревогу, теперь освобождается для жизни.
Мой подход — стратегическая психология
3 шага к устойчивости: как это работает
- Откуда взялся внутренний критик?
- Почему вы привыкли доказывать свою ценность?
- Какие сценарии из прошлого до сих пор управляют вами?
- Без этого любой ремонт будет временным.
- Обезвреживаем внутреннего критика.
- Переписываем старые программы.
- Учимся опираться на себя.
- Вы начинаете жить из устойчивой самоценности — в отношениях, в работе, в отдыхе.
- Это становится вашей новой реальностью.
Выберите инструменты, с которых начнётся ваш фундамент.
Инструменты для вашей автономности
Моя методика в прикладных форматах. Выберите свой инструмент:
Фундамент:
30 дней к устойчивой самооценке
Рабочая тетрадь с ежедневными практиками, упражнениями и трекерами. Без теории — только инструменты, которые помогают заметить внутреннего критика, вернуть опору и перестать зависеть от чужого мнения.
Переговоры с тираном:
как подружиться с внутренним критиком
Вы узнаете, откуда берётся голос, который требует „ещё “, „лучше “, „быстрее “, и научитесь превращать его из мучителя в союзника. Практические стратегии и реальные кейсы.
Мои границы:
как говорить «нет» без чувства вины
Рабочая тетрадь с алгоритмами, скриптами и упражнениями для тех, кто устал быть удобной. Научитесь отстаивать свои интересы, не теряя отношений.
от диагностики до устойчивой самоценности.
Ваша трансформация: 3 этапа к устойчивой самоценности
Индивидуальная работа — это ваш персональный проект.
Я — ваш Стратег, вы — Автор своей жизни.
Стратегическая сессия
(2 часа, 1 раз в 2 недели)
Стоимость одной сессии в рамках проекта сопровождения — 7 000 руб.
За 2 часа мы диагностируем корень вашей проблемы, обезвреживаем внутреннего критика и составляем четкий план действий до следующей встречи
Ваш личный Telegram-канал — лаборатория для интеграции
Запись сессии. Вы получаете заметки по темам нашей встречи (конспект), чтобы иметь возможность вернуться к важным моментам. Чёткие предписания. После каждой сессии я даю вам конкретные задания для самостоятельной работы. Это не «общие советы», а индивидуальные инструменты, созданные под ваш запрос. Ваша территория для практики. Эти две недели между сессиями — ваше время. Время, чтобы на практике, в жизни, учиться договариваться с собой, применять новые стратегии и нести ответственность за свои процессы.
Регламентированная поддержка
Поддержка в Telegram: Для уточнения предписаний и поддержки в реальных ситуациях. Так мы фокусируемся на вашей самостоятельности и достижении стойких результатов.
Продолжительность работы: 4–8 месяцев. Этот срок необходим для прочной перестройки и закрепления нового опыта в жизни
УСЛОВИЯ РАБОТЫ
Договор оказания услуг
Для заключения договора перед началом работы скачайте файл, заполните свои данные, подпишите и отправьте скан или фото подписанного договора на почту am_alenina@mail.ru.
Порядок работы
Ключевые моменты
- Оплата: Стоимость одной сессии (2 часа) — 7000 руб. Оплата производится после сессии по ссылке, в течение 24 часов.
- Перенос и отмена: Вы можете перенести или отменить сессию, уведомив меня не позднее чем за 24 часа. В случае опоздания более чем на 15 минут сессия сокращается, но оплачивается полностью.
- Между сессиями: Я даю предписания, вы их выполняете. Между сессиями нет ежедневной поддержки в мессенджерах. Для экстренных ситуаций используйте телефоны служб помощи (список ниже).
- После сессии: Иногда после глубокой работы могут обостряться чувства. Это нормальный процесс. Если вам нужно, свяжитесь со мной, чтобы обсудить состояние — и мы встретимся на следующей сессии.
- Переносы на терапевта: Если по какой-то причине я вынуждена перенести сессию, мы обязательно обсудим это на следующей встрече. Это важный терапевтический момент, который помогает выстраивать доверие и прорабатывать чувства.
Экстренные контакты (можно добавить в конце блока, мелко):
- Кризисная линия доверия: 8-800-100-49-94
- Служба экстренной психологической помощи МЧС: 8-800-775-17-17
Важно
в работе
Мой профессиональный арсенал
Моя экспертиза — это не стопка дипломов, а архитектура методов, которую я выстраивала с 2016 года. Сначала — через поиск самых эффективных инструментов для реальной помощи. Потом — я получила системное образование, чтобы придать своей практике безупречный фундамент. Здесь — карта моего инструментария. Для тех, кто ценит результат, структуру и смысл в каждой технике.
ОСНОВНЫЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
-
Стратегический подход и системное мышление
- Краткосрочная стратегическая терапия (Centro di Terapia Strategica, программа «Мастер»): разрушение замкнутых циклов проблем.
- Провокативная терапия (тренинг Ника Кэмпа): смелые прорывы через юмор и точечную провокацию.
-
Работа с травмой и идентичностью
- ЕМДР-терапия (EMDR Russia, тренер Уди Орен): эффективная переработка травматического опыта.
- IMTT (Robert Miller & EMDR): комплексная работа с последствиями травмы.
- Терапия идентичности (ОИТП Франца Рупперта): исцеление глубинных травм самоощущения.
- Работа с родительскими сценариями (тренинги И.А. Венщиковой): освобождение от навязанных ролевых моделей из детства.
-
Инструменты для роста и реализации
- Коучинг с НЛП (ассоциация ICTA): для построения личной и профессиональной идентичности.
- Бизнес-коучинг (ECF. Открытая школа бизнеса СПб): для управления бизнесом и карьерным ростом.
- Спиральная динамика, Управление по ценностям (Открытая Школа Бизнеса): для стратегического управления ценностями и развитием.
-
Работа с бессознательным и смыслами
- Ментальные технологии: глубокая работа с установками и убеждениями.
- Тета-хилинг (продвинутый уровень): для исцеления на глубинном уровне.
- «Живи Осознанно» (Д.Н. Малышев): работа с уроками души и мета-сценариями.
- Практика с 2016 года: постоянный поиск и интеграция методов для реальных изменений.
- Диплом «Практический психолог» (АНО ДПО «НУСТ»): основа для решения распространенных проблем.
- «Интегративная психология» (Московский институт психоанализа, 1700+ ч): глубокое системное понимание психики для работы со сложными случаями.
- Первое высшее — экономист-менеджер (СПбГУЭФ): основа для стратегического мышления и системного анализа.
- Бренд-менеджмент (Нетология): понимание законов построения личной и профессиональной идентичности.
Я не работаю шаблонами. Интегрирую подходы в единую стратегию под вашу уникальную личность и задачу.
Их путь к самоценности. Их результаты
Здесь вы можете прочитать, как изменилась жизнь тех, кто уже прошел этот путь к внутренней опоре и свободе.
Обо мне / Мой путь
Я — коренная петербурженка. Впитала в себя атмосферу города: историю, оперу, классическую литературу и силу больших историй. Это формирует моё чувство красоты, вкуса и смысла в работе с людьми.
Что вдохновляет и даёт энергию
Пение, классическая литература, природа — источники моей силы и ясности.
Моя семья — мой главный опыт и учитель
Я мама двоих детей. Они — источник радости, силы и ежедневной мотивации.
- Сын — студент, футболист, самостоятельный молодой человек.
- Дочь учится по системе Монтессори: любознательность и самостоятельность — важные ценности в нашей семье.
Прожив более 20 лет в браке, я многое поняла о вложениях в отношения и о необходимости мудрого отпуска, когда это нужно. Сейчас, в новой главе жизни после развода, я открыта к зрелым отношениям и личной честности.
Мой путь — от практики к миссии
Моя жизнь — не сценарий, а опыт, выкованный в реальности. Я выросла в 90-е — это время, которое научило брать ответственность и начинать заново. Ранние трудовые годы и быстрый профессиональный рост (в 21 год — заместитель финансового директора) научили меня системности, ответственности и управлению хаосом.
Публикации
Контакты
Почта: am_alenina@mail.ru
ул. Крыленко, дом 14, стр. 2, Санкт-Петербург
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.
